Tư thế setup trong golf là nền tảng quan trọng để tạo nên những cú đánh chuẩn xác và hiệu quả. Một tư thế đúng không chỉ giúp bạn tối ưu khoảng cách, độ chính xác mà còn hạn chế chấn thương. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những cách để thiết lập 1 tư thế chuẩn và tối ưu nó để nâng tầm kỹ năng chơi golf của bạn. 

2. Các Yếu Tố Của Một Tư Thế Setup Chuẩn 

Tư thế chung 

• Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, bàn chân hướng về phía trước.
• Giữ thẳng lưng, đầu hướng về phía trước, sao cho mông, đầu và lưng nằm trên đường thẳng.
•  Tránh để mông cong lên hoặc lưng uốn cong, vì điều này làm thay đổi trọng tâm, giảm lực tác động vào bóng. Lưu ý:Hạ thấp người bằng cách hơi khuỵ gối. 

Vị trí bàn chân
Tư thế chân phù hợp giúp bạn giữ thăng bằng và tạo sự ổn định trong cú swing:

• Gậy ngắn (short iron): Chân đứng hẹp hơn vai.
• Gậy trung bình (iron& hybrids): Chân rộng bằng vai.
• Gậy dài (driver, wood): Chân đứng rộng hơn vai để tăng sự ổn định.

Vị trí đặt bóng
Vị trí bóng sẽ ảnh hưởng đến góc đánh và quỹ đạo bay của bóng: 

• Gậy sắt ngắn (wedge, iron 9, iron 8): Bóng nằm giữa hai chân.
• Gậy sắt trung bình (iron 7, iron 6, iron 5): Bóng đặt nằm về phía trước và gần hơn với chân trước
• Gậy dài (driver, wood): Bóng đặt nằm gần về chân trước và cách xa trọng tâm thế đứng
Gậy driver: Bóng gần hơn với chân trước so với khoảng cách khi sử dụng gậy sắt dài

2. Các Yếu Tố Của Một Tư Thế Setup Chuẩn 

Tư thế chung 

• Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, bàn chân hướng về phía trước.
• Giữ thẳng lưng, đầu hướng về phía trước, sao cho mông, đầu và lưng nằm trên đường thẳng.
•  Tránh để mông cong lên hoặc lưng uốn cong, vì điều này làm thay đổi trọng tâm, giảm lực tác động vào bóng. Lưu ý:Hạ thấp người bằng cách hơi khuỵ gối. 

Vị trí bàn chân
Tư thế chân phù hợp giúp bạn giữ thăng bằng và tạo sự ổn định trong cú swing:

• Gậy ngắn (short iron): Chân đứng hẹp hơn vai.
• Gậy trung bình (iron& hybrids): Chân rộng bằng vai.
• Gậy dài (driver, wood): Chân đứng rộng hơn vai để tăng sự ổn định.

Vị trí đặt bóng
Vị trí bóng sẽ ảnh hưởng đến góc đánh và quỹ đạo bay của bóng: 

• Gậy sắt ngắn (wedge, iron 9, iron 8): Bóng nằm giữa hai chân.
• Gậy sắt trung bình (iron 7, iron 6, iron 5): Bóng đặt nằm về phía trước và gần hơn với chân trước
• Gậy dài (driver, wood): Bóng đặt nằm gần về chân trước và cách xa trọng tâm thế đứng
• Gậy driver: Bóng gần hơn với chân trước so với khoảng cách khi sử dụng gậy sắt dài